中年人(45-59)处于生命过度的年龄段，往往会受到来自生活与工作的双重压力，这样就会因心理繁多而出现失眠的情况，常此以往就会诱发身体疾病，所以要想避免这种情况的发生，就要做好劳逸结合，合理安排好正常的休息与睡眠，这样才能保持较佳的身体状态。那么，中年人怎么避免失眠情况的发生呢?

　　1.在选择睡姿上要注意，建议卧睡，中医认为右侧卧能够避免心脏受到压迫，能使全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能睡时全身氧气供应。

　　2.保持室内的温度，建议较好是选择在15-24度为宜，才能使身体保持在恒温状态下。

　　3.把握较佳的休息时间，正常人要休息8小时为宜，一旦不足4小时就会导致身体器官受损。

　　4.选择枕头的高度，建议以15厘米为宜，因为这相当于肩高平均值。

　　5.选择睡觉朝向，建议头朝南或者北方向，因为这个方向是地磁方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

　　通过以上几种方法的讲解，相信大家已经知道中年人怎么预防失眠了，不过需要大家注意的是，长期失眠的话就是一种身体疾病了，要及时就医，可到正规医院进行心理治疗，并借助于药物，这样才能提高睡眠质量。

　　【有效案例】

　　35岁许倩(化名)失眠8年，睡眠时间少，面色发黄，精神萎靡不振，并伴有焦虑、脾气暴躁。长期服用安眠药，消化系统及肝肾功能都不同程度的受损，曾想以死解脱。

　　治疗医生：济南神康医院失眠治疗专家--张淑芹

　　专家解析：根据检查并脉诊患者的失眠同恼怒烦闷而生，目赤口苦、大便干结、舌畿苔黄，属于心肝火旺型失眠，由于患者长期失眠的不当用药，患者的体质及消化吸收系统等需要进行调理。

　　治疗方法：中西医结合

　　治疗当天：停用口服安眠药，成功入睡4小时，焦躁的状态有所改善。

　　治疗半月：患者目赤口苦、大便干结、舌红苔黄消失，植物神经功能不再亢奋，成功有效治疗药物依赖。

　　治疗两个月：达到临床有效治疗，解决入睡困难、睡眠不深、多梦、醒后难入睡、白天犯困等睡眠问题。

　　-在济南大多数失眠患者选择了济南神康医院---四大关键优势 给患者放心选择的理由

　　好医院好疗效:专注精神疑难病研究 打造专业化品牌医院

　　济南神康医院是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院，省重点精神卫生有效治疗和治疗中心，山东省中西医结合治疗精神疾病医院。医院开创开放式家庭病房和封闭式病房相结合的管理模式，形成失眠、抑郁症、精神分裂症、情感障碍、精神有效治疗、酒精依赖、心理咨询与评估等具有优势和特色的诊疗科室，承担着山东省疑难及急重精神疾病的医疗、科研、有效治疗和健康促进工作。

　　好专家好疗效：精神名医联合坐诊 引领科学诊疗新方向

　　济南神康医院学科建设完备，与北京、山东众多知名医学院校建立合作关系。医院人才荟萃，，聚集一大批具有渊博医学知识、丰富临床经验和现代医学理念的医疗精英，形成了各具专业特长、优势互补、结构合理、锐意进取的医疗团队。他们凭着几十年的实践探索，积累了丰富的临床经验，克服了多种精神心理疑难病，担负着全市的精神疾病的医疗任务，为济南患者提供了、高品质的医疗服务。

　　好技术好疗效：中西医结合针对病因系统治疗有效治疗失眠困扰

　　“sk—中西医结合”在治疗模式上推陈出新，改变传统方式，采用中西医结合治疗的模式，以研究团队分析和验证的神经递质平衡调节模型为指导，严格监控治疗过程中各种主要神经递质水平的动态变化，随时掌握分析患者对治疗效果的反馈，针对当前治疗效果制订下一步治疗方案，既可以尽快改善疾病症状，也可以避免因个体体质差异造成的对药物的过度反应，治疗方向和用药量的正确性，避免因用药过度或用药不足造成的效果损失，和传统治疗方式相比，大大缩短了整体治疗周期，减少了患者的痛苦。世界卫生组织将中西医结合作为全球推广技术，在国际上引起强烈反响，众多杂志媒体先后对其进行了多次报道和关注。

　　好政策好疗效： 诚信诊疗平价消费 医保定点便利优惠

　　济南神康医院严格执行收费标准，严禁随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，保障患者权益。医院接受患者及百姓的监督，在院内设立意见箱，对就诊患者给我院提出的各种意见和建议及时采纳和回馈，实行收费保准透明化制度，解除患者的疑虑，患者的权益。作为医保定点单位，让更多患者都能“看得起病”，给广大患者带来很大的便利和优惠。

　　济南神康医院(山东省直医保，职工医保，居民医保定点)，是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院，省精神卫生有效治疗和治疗中心，山东省中西医结合治疗精神疾病医院。医院是卫生部批准的精神疾病临床专科单位，担负着全省精神疾病的医疗任务，创立了开放式住院治疗模式，以多年临床经验首创的“中西医结合”有效治疗患者上万例，通过针对患者的全程电子档案跟踪，至今无复发，良好的效果被CCTV、山东电视台等数十家媒体争相报道，被媒体指定精神疾病救助单位，在老百姓心中拥有良好的口碑。

　　温馨提示：常年饱受失眠的痛苦折磨。长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。济南神康医院为患者提供优质的诊疗服务!有疑问可以及时拨打健康热线：0531-88190909。